Hatha Yoga is de basis van veel andere yogastijlen en richt zich op het in balans brengen van lichaam en geest door middel van houdingen (asana’s), ademhalingsoefeningen en meditatie. Het is een fysiek dynamischere, maar toegankelijke vorm van yoga die geschikt is voor zowel beginners als gevorderden. In Hatha Yoga leer je je lichaam sterker en flexibeler maken, terwijl je innerlijke rust en focus ontwikkelt. Hatha is voornamelijk yang maar er is ook aandacht voor het yin aspect. Een heel complete les dus.

Yin yoga is een samensmelting van de traditionele Hatha Yoga en verschillende disciplines uit de Chinese Taoïstische traditie. Yin is een statische en verstillende yogastijl die zich richt op het rekken en openen van de diepere bindweefsels, gewrichten en fascia. In plaats van je spieren actief aan te spannen, wil je in yin yoga je spieren juist ontspannen om bij die diepere bindweefsels te geraken. Daarom houd je in Yin Yoga een houding langer aan, meestal tussen de 3-5 minuten. Vaak gebruiken we in Yin yoga props zoals kussens, dekens, blokken en riemen om het lichaam hierbij te ondersteunen. Deze stijl bevordert diepe ontspanning, verhoogt de flexibiliteit, helpt het lichaam en de geest makkelijker ‘los te laten’ en de chi (energie) beter te doen stromen.

Restorative Yoga is een zeer zachte en weldadige vorm van yoga die zich richt op diepe ontspanning en herstel en kan door iedereen beoefend worden. Deze rustige practice -nog yinner dan yin- helpt het zenuwstelsel tot rust te brengen, stress te verminderen en het lichaam te herstellen van fysieke of emotionele vermoeidheid.

In Restorative yoga ondersteunen we ons lichaam bij heel veel poses d.m.v. bolsters (worstvormige of platte kussens), dekens, blokjes, riemen, extra handdoeken enz, nog meer dan bij yin. Zo word je eerder gestimuleerd om los te laten dan om te ‘doen’ en er zo voor te zorgen dat het lichaam dieper ontspant, helemaal zacht wordt. Er is immers weinig tot geen spiercontractie. Als spanning loskomt (vaak ook chronisch aanwezig), krijgt het lymfesysteem een boost. In die zin kan Restorative yoga je helpen je lichaam te helen en de balans te herstellen tussen lichaam en geest. Begeleid door rustgevende muziek, de stem van de docent en op het ritme van je eigen ademhaling, ga je op reis naar je ware natuur. Je geest wordt stil. Je kan je nadien meer in evenwicht, energieker en jonger voelen…Draag best comfortabele kleding die je warm houdt want we blijven in elke houding 5 tot wel 20 minuten liggen.

Restorative is heilzaam voor iedereen, maar zeker een aanrader voor wie kampt met chronische pijn, vermoeidheid, burn-out, fibromyalgie of andere medische klachten die (tijdelijk) een dynamische sportbeoefening in de weg staan.